ドライフルーツとシードのワンナイトミール

ジャーに材料を入れてひと晩置くだけ♪簡単おいしいワンナイトミールの完成です!
水分を吸ったドライフルーツがぷりぷりしてて最高ですよ(^o^)/

材料 (1人分)

  • オートミール30g
  • 牛乳(豆乳でも可)30~50cc
  • カリフォルニアレーズン10g
  • ワイルドブルーベリー5g
  • プレーンヨーグルト100g
  • かぼちゃの種7g
  • ひまわりの種7g
  • (お好みで)はちみつ適量

作り方

1

清潔なジャーにオートミールを入れる

2

牛乳(豆乳)を注ぐ

3

カリフォルニアレーズン、ワイルドブルーベリーをなるべく重ならないようにほぐして入れる

4

ヨーグルトがまんべんなくレーズンやブルーベリーにかぶさるように入れる

5

かぼちゃの種、ひまわりの種を散らす

6

(お好みで)はちみつをかける

7

蓋をして、冷蔵庫でひと晩!翌朝には食べごろです^^

一言コメント

レーズンやブルーベリー以外のドライフルーツでも!
また、ヨーグルトを甘い味付きのものにしても美味しいですよ。(そのときははちみつなしで!!)


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