ドライフルーツとシードのワンナイトミール
ジャーに材料を入れてひと晩置くだけ♪簡単おいしいワンナイトミールの完成です！
水分を吸ったドライフルーツがぷりぷりしてて最高ですよ（^o^）/
水分を吸ったドライフルーツがぷりぷりしてて最高ですよ（^o^）/
posted by izumin
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材料 (1人分)
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オートミール３０ｇ
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牛乳（豆乳でも可）３０～５０ｃｃ
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カリフォルニアレーズン１０ｇ
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ワイルドブルーベリー５ｇ
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プレーンヨーグルト１００ｇ
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かぼちゃの種７ｇ
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ひまわりの種７ｇ
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（お好みで）はちみつ適量
作り方
1
清潔なジャーにオートミールを入れる
2
牛乳（豆乳）を注ぐ
3
カリフォルニアレーズン、ワイルドブルーベリーをなるべく重ならないようにほぐして入れる
4
ヨーグルトがまんべんなくレーズンやブルーベリーにかぶさるように入れる
5
かぼちゃの種、ひまわりの種を散らす
6
（お好みで）はちみつをかける
7
蓋をして、冷蔵庫でひと晩！翌朝には食べごろです^^
一言コメント
レーズンやブルーベリー以外のドライフルーツでも！
また、ヨーグルトを甘い味付きのものにしても美味しいですよ。（そのときははちみつなしで！！）
